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白眼球发蓝，是属于缺铁性贫血的症状之一，一般发生在儿童的身上比较多，成人也有，但是成人一般贫血呈现为头晕乏力、嗜睡易倦、脸色苍白、记忆力下降、心悸等。
缺铁贫血容易影响身心健康，应该及时改善，平时多吃一些含铁量高的食物。那么如何补铁呢？
可以在做菜的时候添加一些枸杞，或者把枸杞泡成茶来喝，都能够起到提高身体抵抗力以及免疫力作用，除了可以起到补铁作用以外，还可以补充其他营养素。
这是一种补血效果非常不错的食物，里面的氨基酸，铁离子，维生素，胡萝卜素以及植物性蛋白质含量很高，可以让血液里面的红细胞功能维持正常，人体铁离子充足后就能更加健康。
它可以达到补肺，清肝，润肠，明目，活血作用，长时间吃黑米还能达到延年益寿作用，想要补铁补血的人适当吃一些就相当适合。
这也是铁离子含量比较高的食物，里面还含有蛋白质，维生素c，维生素b1，维生素a，能达到健胃利尿效果，能够达到安胎作用，对于准妈妈来说是一种很好的食物选择。
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