在电子产品十分普及的年代

我们常看到

三四岁的孩子在抱着手机看动画

七八岁的孩子揣着手机打王者

十来岁的孩子网课上不停

……

电子产品势不可挡

但我们的眼睛却已发出求救信号

那么

家长该如何引导孩子

正确使用电子产品呢

通常，我们把近视的发生原因归为遗传因素与外界环境两方面。不正确的用眼习惯，特别是长时间近距离的使用电子产品则增加了近视的发生率

电子产品使近视率增高主要是由于下面几个原因：

（1）电子屏幕的光线太暗或太亮；

（2）使用电子产品时，距离过近；

（3）室内照明条件不达标；

（4）长时间使用电子产品，眼睛得不到放松；

儿童青少年的视觉系统尚处于发育阶段，视疲劳引起的眼调节紧张和滞后促进了近视的进展。

1.正确摆放电子产品

家里的电视机、平板电脑等，应根据孩子的身高、座椅摆放，使显示屏幕略低于眼睛。同时孩子使用电子产品时尽量保持端正的坐姿，不要东倒西歪，或躺着看平板。同时，家长一定要帮助控制孩子看屏幕的距离，屏幕与眼睛的距离保持60-80厘米。

2.电子屏幕亮度要适中，房间光线要调好

孩子在使用电子产品时一定要注意房间的光线，不能太暗也不能太亮。如果孩子处在光线不好的环境中，或者在颠簸的车上时，则要尽量避免让其接触电子产品。若孩子要使用电脑上网课，尽量为孩子打开房间灯或者桌面台灯。

此外，显示器的亮度也不要太亮，调节到亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜

3.合理控制电子产品的使用时间

美国儿科学会（AAP）建议，儿童每天观看电子屏的时间需因年龄而异。2岁以下儿童应禁止看电视或电子设备的屏幕；2岁至5岁儿童每天看屏幕时间不应超过1小时；5岁及以下儿童上床前1小时应禁止使用电子设备。

家长需要控制孩子使用电子产品的时间，每次控制在15分钟以内，不要让孩子玩到眼睛发红、揉眼、犯困等疲劳的程度。提醒孩子在使用过程中要注意有意识地眨眼，看一会屏幕就看看远处或做眼保健操。长期使用电子产品后，要带孩子到视野开阔的地方，让眼睛得到很好的休息，同时可以让宝宝玩一些球类游戏，让眼睛可以进行各个方向的运动。

4.注意补充营养

充足的营养可以缓解孩子的视觉疲劳，保护孩子的眼睛。维生素A是维护正常视力的重要营养素，家长要经常为孩子补充。同时可适当为孩子补充维生素。