身处现代社会钢筋水泥铸造的“森林”里，无数人的身体正在加速走向衰老。长时间的加班熬夜，城市污染粉尘漫天，无时无刻不对着各种屏幕，大家的眼睛里仿佛失去了原有的明亮，显得越来越疲惫。

      全国政协委员、中国医师协会眼科医师分会副会长何伟表示，我国目前已经进入全民过度用眼时代。最新的统计数据表明：

      更让人担忧的是，我国青少年近视的人数居，其中高度近视眼的发病率已到达平均水平的5~10倍。

中国互联网络信息中心发布的报告显示：

       由此可见，至少约5.3亿人手不离机、眼不离屏，加之其他PC端的屏幕依赖者，当今，越来越多的人处于视觉“亚健康”状态，还有部分患者因就诊过晚，疗效大打折扣。

       眼病发病率一直是“两头翘”的趋势，即孩子和老人居多。可如今，不仅儿童近视率高居不下，而且中青年人患眼病的比列也不断升高，加上白内障、青光眼等发生率节节攀升，人们正在受到各类眼病和眼部不适的困扰。

       是什么原因让现代人的眼睛变得越来越脆弱？专家指出，眼睛的杀手其实就隐藏在我们的生活中。

“劳累是夺走明亮双眸的最主要原因。”无论是近视眼越来越多的孩子，还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人，共同的特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中，不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，都会加剧这些不良反应。

当眼睛不舒服时，人们会习惯性用手揉一揉。殊不知，手上细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏着几十万个细菌，从而引起各种眼病，尤其是红眼病、沙眼等。

工作累了提神、眼睛又红又痒……只要眼睛不适，不少人就向眼药水求救。其实，这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂，长期用不但伤角膜，还可能因不对症造成严重后果。

家居装饰中五彩斑斓的灯光、户外时尚的玻璃幕墙、星星点点的汽车灯光……都是损伤眼睛的“帮凶”。装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”，长时间会刺激视网膜，出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人，白内障的发病率会增加。

要想拥有一双健康明亮的眼睛，除了改掉错误的习惯，还要注意方法。几位眼科专家的独家妙招就是的护眼指南。

不用手揉眼睛

如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼，轻轻按一按。眼里有异物时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

做到“5个不”

不躺着看书；不连续长时间、近距离看，超过45分钟，休息10分钟，先看远处，再看近处；不爬在桌上歪着头；不在光线太暗或太亮的地方看；不看字迹太小的书或屏幕。

家居装饰避开光污染

尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品；选择光反射系数低的涂料，墙面米黄、浅蓝等浅色为主；客厅、书房、厨房中的大灯选冷色调，也就是可以发出白光的灯；光线照射方向避免直射眼睛。

每分钟眨眼6次

平均10秒眨一次眼睛，能保证眼膜分泌足够的泪眼液来滋润眼膜，帮助获得最佳视觉效果。看电脑时眨眼次数会大大降低，导致眼睛干涩。在干燥的冬季和空调房中，也要多眨眼。

多吃黄绿色蔬菜

胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能退化。

多到户外活动

比如打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。