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眼球老化，指的是我们的眼球结构与眼球功能的衰老与退化，由于现代社会的电子产品越来越广泛，所以许多人都会长时间用眼，最终眼老化也越来越严重，并且成为了许多眼部疾病的“导火线”。那么眼睛衰老退化的症状有哪些呢？

1、眼睛有灼烧感，经常感到疲惫乏累

2、眼睛发痒、十分干燥、眼脸僵硬沉重

3、视力模糊、看不清东西

4、怕光、易流泪、时常感到疼痛

5、经常发现结膜充血或者有慢性结膜炎的症状

6、经常脸腺肿、脸板腺囊肿

7、食欲不振、呕吐反酸、头晕目眩感到恶心

除了以上症状之外，如果我们的眼疲劳到达一定的程度反射到脑功效神经会引起眼脸、面部肌肉抽搐痉挛、头疼、消化不良等症状。

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叶黄素，又被称为类胡萝卜素，是一种抗氧化剂，是目前临床上预防老年性黄斑变性的治疗物主要成分，因为叶黄素能够保护黄斑，促进黄斑的发育，缓解我们的视疲劳。长时间的使用电子产品会使蓝光对黄斑造成损伤，促进黄斑的衰老，所以我们平时可以适当的补充叶黄素来保护我们的眼睛，缓解我们的视疲劳。

叶黄素具有六大功效：

1、抗氧化

叶黄素具有很好的抗氧化功能，能够规避视网膜在吸收光线时受到氧化的侵害，还能保护我们眼睛的微血管，保持良好的血液循环。

2、增强视力

因为叶黄素拥有高浓度的抗氧化剂，能够帮助我们过滤蓝光，降低色差，让我们的视力更佳。

3、预防高度近视后遗症

高度近视后我们的视网膜容易产生剥离、飞蚊症、积水等症状，甚至会导致失明，摄取足够的叶黄素可以使我们的眼睛得到足够的养分，降低病变的发生。

4、预防青光眼

叶黄素可以降低我们眼球里蛋白的氧化强度，摄取到一定量后能够降低青光眼的发病率。

5、延缓白内障发生

叶黄素中是存在水晶体的类胡萝卜素，它能够增强水晶体的抗氧化能力，抵挡阳光与自由基的伤害，防止或者延缓白内障的发生。

6、降低黄斑病病变、退化

黄斑病变是多数老年人失明的主要原因，经实验表明，叶黄素能够缓解老年退化性黄斑症的发生。

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首先就是我们常见的通过食物摄取，那么哪些食物是包含叶黄素的呢？

猕猴桃：

据科学表明，富含叶黄素排行的水果是猕猴桃，能够防止眼疲劳、维护眼睛的健康，此外猕猴桃还有抗氧化剂的维生素C，能够帮助我们排除人体中不正常堆积的氧化物，防止我们的严不严组织遭受破坏。

蛋黄：

蛋富含蛋白质、卵黄素、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾、玉米黄素与叶黄素等等人体所需矿物质。蛋黄中的深黄色就是来自叶黄素与玉米黄素，非常容易吸收，所以正常的蛋如果蛋黄越黄，那么对于眼睛就越有好处。

除此之外还有许多深绿色与黄橙色的蔬菜都是富含叶黄素的食物。