【永昌眼镜】:【收藏】暑期护眼宝典
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暑假是儿童青少年近视防控的关键期。一起来看下面这份近视防控指南,指导儿童青少年假期科学用眼、规律作息、主动防控近视↓↓↓

主动预防篇·早检测、早预防
PART 01
Visual Health


1.?

暑假时间长,儿童青少年如果生活作息不规律、户外活动不足、长时间近距离用眼,很容易发生近视或加深近视程度。倡导家长树立科学育儿理念,引导儿童青少年合理规划假期生活、规律作息,积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

2、?


3.

PART 02
户外运动篇·不宅家、多户外

4.户外活动多长时间,对预防近视有效?

科学证明,户外活动时间与屈光度数、眼轴长度相关,增加户外活动时间是有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外活动不少于2小时,或者每周累计达到14小时,幼儿每天户外活动时间可适当增加到3小时以上。户外活动的关键是“户外”,要保证活动空间有充分的视野广度,而不是活动内容、方式和强度等。

5.暑假天气炎热不想出门,室内运动可以预防近视吗?


6.阴天户外活动对近视防控有效果吗?


7.有哪些可以推荐的户外运动?



Visual
Health

PART 03
课外阅读篇·正姿势、亮度足




9.暑假在家阅读,正确的坐姿应是怎样的?


10.学习阅读,对光线有什么要求?

电子产品篇·选屏幕、控时长
PART 04
Visual Health
11.暑假在家,视屏时间多长合适?


12.选择电子产品时,要注意哪些?


13.电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗?


14.观看电视电脑时,距离多远合适?


15.感觉眼睛干涩、疲劳该怎么办?

规律作息篇·睡眠足、不挑食
PART 05
Visual Health


16.充足的睡眠对视觉发育有帮助吗?


17.暑假预防近视,膳食要注意哪些?

夏季炎热,建议足量补充水分,家长要做到食谱多样化,营养均衡,引导孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物。
干预矫正篇·控进展、勤复查
PART 06
Visual Health


18.如果发现近视或近视进展过快,怎么办?


19.如果已经发生了高度近视,需要注意什么?

高度近视容易伴随一些并发症,比如视网膜脉络膜萎缩、视网膜脱离、视网膜劈裂、黄斑裂孔、高度近视性脉络膜新生血管、后巩膜葡萄肿、黄斑变性、黄斑前膜、白内障、青光眼等。高度近视相关并发症是导致不可逆盲和低视力的主要原因之一,应引起高度重视,定期进行眼底检查。高度近视人群运动时要注意避免剧烈撞击,不宜参加蹦极、跳水、潜水等运动。

20.激光手术能治疗近视吗?

暑假期间,有的学生会通过激光手术实现“摘镜”。然而,做激光手术有一定的手术适应症,需要到正规医疗机构通过相关检查进行科学评估。激光手术虽然解决了近视带来的视力问题,但无法改变近视导致的眼球结构改变尤其是眼底改变,并不能治愈近视。术后仍然要注意用眼卫生和习惯,减少近距离用眼、避免视疲劳,关注视力情况,定期复查。
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