防蓝光到底有没有必要

现在市场上出现了多种防蓝光镜片，号称可以减少进入眼睛的高能蓝光，那么防蓝光到底对人眼有没有好处，除了使用防蓝光眼镜之外，我们还可以做什么呢？

       全世界老年人致盲的四大眼病有白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变及年龄相关性黄斑变性。这些眼病如果未能及时诊治，常会导致失明。在这四大眼病中，前三者在预防及方面已有长足发展，但是对黄斑变性尚无有效的药物手段。黄斑变性已经成为发达地区常见的老年致盲眼病之一，随着社会老龄化的发展，这个比率将越来越高。既然不能有效，那么如何预防黄斑变性成为我们关注的焦点。

       年龄相关性黄斑变性（AMD），多发生于45岁以上的中老年人，是眼底视网膜组织黄斑区的一种退行性病变。初期表现为视物变形、模糊，常被认为是老花，从而被忽视，发展后将影响中央视力，最终致盲。AMD与老花不同，随着年龄的增长，发生概率增加，但不是一定会发生，是可以预防的。那么如何预防呢，目前医学上未获知具体的发病机制，但通过统计学研究，可以得到蓝光照射、血抗氧化剂水平与AMD之间的关系，从中给我们方向。

       美国arch ophthalmol《美国医学会眼科杂志》曾发表文章，通过调查统计证明蓝光照射、低血抗氧化剂水平，都是导致年龄相关性黄斑变性的有害因素。此项调查通过问卷访问被调查者暴露于蓝光中的时间长度（户外运动时间），抽血检查血浆抗氧化剂水平（抗氧化剂包括：维生素C、E，类胡萝卜素，膳食锌），同时根据被调查者所在的地区、光照强度、工作性质，周末是否外出、外出的时间段、是否使用遮阳设备等因素校正蓝光照射时间，并且详细询问是否服用口服维生素片或其他保健品校正血抗氧化剂水平，问卷中还记录被调查者的性别、年龄、是否吸烟等等。

      那么通过这项统计的结果我们可以做些什么呢？

       首先，防蓝光是一项必要工作，可以预防年龄相关性黄斑变性的发生，不论任何年龄，都应该使用防蓝光护目镜或具备防蓝光效果的眼镜。

       其次，多吃含有类胡萝卜素的食物可以减少视网膜受到蓝光伤害，例如番茄、胡萝卜、辣椒、玉米等。

      第三，因为青少年的晶状体更透明，更容易受到蓝光伤害，所以在户外，尤其是正午，要做好防蓝光工作，保护他们的眼睛。

       你需要一副防蓝光眼镜！

       预防蓝光还需要我们保持良好的用眼习惯，注意用眼时间及用眼环境，减少蓝光对眼睛造成的伤害。

       总之，在各种电子设备泛滥的今天，已然暴露在蓝光之下，为了保护我们的眼睛