眼睛是心灵的窗户，我们除了通过正确的用眼习惯、用眼卫生来对眼睛进行保护之外，还可以通过饮食习惯来保护眼睛。

富含花青素，花青素可以促进眼部血液的循环，且能维持眼压的正常作用。

富含钾与β-胡萝卜素，当人体内的盐分过多时，会引起细胞存留大量的水分，导致眼睛出现红肿。

而钾可以协助人体将体内多余的盐分排出，以此来缓解眼睛的不适。

富含胡萝卜素，而胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A ，而维生素A有助于视网膜内视紫红质的合成。

这种水果都富含维生素A，维生素A对于视网膜内视紫红质的合成具有促进作用。

在众多果实当中火龙果所含有的花青素是最多的，花青素具有活化视网膜的作用，还能够强化视力、预防眼疲劳。

维生素C作为抗氧化剂还能对眼睛起到保护作用。

缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。