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维持良好坐姿，避免不良行为

我们都知道眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指距笔尖一寸的“三个一”坐姿是正确的坐姿。但是孩子天性爱动，难以长时间保持，这时就需要家长及时提醒。另外，不要让孩子在坐车时、睡觉时、走路时看书，连续看书达到40分钟要提醒孩子稍作休息，放松一下眼睛。

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抵制网络诱惑，适度使用电子产品

随着智能手机、平板电脑等智能电子产品的普及，孩子们很容易通过网络沉浸于动画片、游戏之中。这不仅会损害孩子的视力，更会形成“网瘾”毒害孩子。家长应注意在陪伴孩子的时候做到不使用电子产品，不可以电子产品作为安抚孩子的手段。给孩子使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

为了让孩子学习更，才艺更广泛，绝大部分的家长在课余时间给孩子安排了课外培训和兴趣班。家长们的心情可以理解，但是应该依据孩子的兴趣合理选择培训内容，配合学校切实减轻孩子学习负担。不要“学校减负，家庭增负”，让孩子放学后辗转在一个又一个培训班之间，比上学更累。

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营造良好环境，保障睡眠营养

家长要创造有利于孩子视力保护的环境，优先考虑采用面光源、色温度在5000K以下、淡黄色光色、光亮强度200-300lx左右的照明产品。桌椅高度对孩子视力保护很重要，孩子所使用的的桌椅应该和不断长高的身高相匹配。充足的睡眠有利于保护孩子视力，家长应保障小学生每天不少于10小时，初中生9小时，高中生8小时的睡眠时间。合理的营养供应对孩子的视力保护不容忽视。维生素A（β-胡萝卜素）、钙、蛋白质、铬、维生素C、不饱和脂肪酸等都是眼部所需要的重要物质。胡萝卜、蔬菜、水果、干果类、海产品、蛋类等食物富含这些营养素。