可以在做菜的时候添加一些枸杞，或者把枸杞泡成茶来喝，都能够起到提高身体抵抗力以及免疫力作用，除了可以起到补铁作用以外，还可以补充其他营养素。

这是一种补血效果非常不错的食物，里面的氨基酸，铁离子，维生素，胡萝卜素以及植物性蛋白质含量很高，可以让血液里面的红细胞功能维持正常，人体铁离子充足后就能更加健康。

它可以达到补肺，清肝，润肠，明目，活血作用，长时间吃黑米还能达到延年益寿作用，想要补铁补血的人适当吃一些就相当适合。

这也是铁离子含量比较高的食物，里面还含有蛋白质，维生素c，维生素b1，维生素a，能达到健胃利尿效果，能够达到安胎作用，对于准妈妈来说是一种很好的食物选择。

胡萝卜

它可以进入肺经胃经，达到很好的补铁补血补肾作用，能够让肝脏血亏虚问题得到解决，让眼盲症，视力下降等问题得到改善，如果身体缺少铁离子，吃这种食物就很不错。

它是一种补血效果非常强的食材，黑色食物一般对肾脏是非常好的，可以让血液生成更好，达到更好的补充铁离子作用，让身体变得更加健康。