怎样有效休息眼睛？

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人气：-发表时间：2020-08-31 23:12【大中小】

用眼疲劳几乎是由于过度使用睫状肌造成的。

此外，也有不少人指出屏幕闪烁会导致用眼疲劳，不过随着CRT显示器的淘汰，这个原因已经基本退出了历史的舞台。

眼睛其实不算是一个结构很复杂的器官，主要就是一个放大镜（晶状体）和一个胶片（视网膜）。

就是这个本身不复杂的结构，通过晶状体这个“可变焦镜片”，实现了不同距离的对焦。

睫状肌控制晶状体的焦距，从而使肉眼对不同距离的物体成像。

值得注意的是，睫状肌收缩会使晶状体像中间靠拢，焦距变短，对近处物体清晰成像。
而睫状肌放松时，焦距变长，进而远处物体变得清晰。

所以，持续观察近处的物体，基本等同于持续平举——

（这样举着不放下来）
久而久之眼睛自然会疲劳

相信您闭上眼睛，再睁开，一般来说您的眼睛是对焦在远方的。
而正如前面所说，睫状肌放松时，晶状体是处于一个长焦距状态。

所以，闭眼和远眺都能有效放松睫状肌，缓解用眼疲劳， 远眺和闭眼没有本质区别。

此外，许多研究表明过度用眼会导致近视，是因为这是眼睛一种为了适应环境而产生的变化。

如果没空闭眼或者远眺，请经常性的改变眼睛和屏幕/书本的距离，这也有助于缓解用眼疲劳。

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