蓝光是指波长400nm～500nm的高能量可见光，是自然界中一直存在的光，是太阳光的重要组成部分，在各种白光光源中普遍存在，随着科技发展，我们已经被蓝光包围。

例如我们生活工作不可或缺的手机、电脑、IPad、LED灯都存在着蓝光。

蓝光危害被定义为高能量短波长可见光对视网膜可能造成的损害，在非常高的强度时，蓝光通过光生物化学反应能对视网膜感光色素造成破坏。

研究表明，眼睛长时间暴露在高强度蓝光下，可导致视网膜黄斑区毒素量增高，造成白内障术后的眼底损伤，加剧视疲劳，引起VDT（视觉显示终端）综合征，同时还可干扰褪黑素的分泌影响睡眠。

蓝光虽然有害，但也给我们人类带来益处。

因为蓝光可以对我们人体的生物节律起到调节作用，帮助儿童完成屈光发育，因此过度防护不可取。

家长们在选择防蓝光眼镜时，应注意不要选择黄色镜片，会屏蔽了大部分了蓝光，孩子看东西时会有色差，而且容易造成视疲劳。

根据中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室研究，只要将波长445nm以下的蓝光辐射过滤掉20%就可以达到蓝光防护目的，这样既规避了蓝光辐射的短期损伤风险，还可保护人眼免受蓝光长期辐射可能带来的损伤。

因此，当孩子长时间上网课时可以配戴防蓝光眼镜，在玩耍休息时建议摘掉或更换其他眼镜。