我们在学习，工作时，长时间盯着电子屏幕，会导致眼部肌肉紧张，睫状肌的持续收缩，眼压升高，眨眼次数减少，这样状态下的眼睛，容易导致眼睛酸胀，疼痛，干涩，畏光，形成视疲劳，长时间下来会导致视力下降或是发生更严重的眼部问题。

正确做法：

注意间歇用眼，做到20-20-20 原则，也就是每次近距离用眼20 分钟后，应眺望20英尺（6米）以外20秒。

    每天醒来件事看手机，睡前最后一件事看手机。明明困得不得了。一玩手机就精神了。有的朋友为了睡觉时不用起身关灯，索性关灯玩手机。

   眼睛在黑暗中看东西，眼部周边的肌肉会变得紧张，从而导致眼压升高，长时间下来会造成视力下降，危害眼睛健康。黑暗条件下屏幕发出的光会对眼睛产生刺激导致视疲劳，干眼症，更严重的会诱发青光眼。

而侧躺着玩手机会对左右眼视力造成偏差，形成屈光参差，眼睛睫状肌长时间被压迫，造成眼睛供血不足，产生挤压和疼痛感，时间长了也会导致视力下降。

正确做法：

当然的办法就是不要睡前玩手机啦！

如果实在控制不住自己，那要记住不要躺着玩手机，特别是侧躺，记得开上一盏灯，保持一个舒适的用眼环境，可适当调低屏幕亮度，减少屏幕光线对眼睛的刺激。

   当我们眼睛出现不适如发痒，干涩时，反应一定是用手揉眼睛，殊不知我们这个下意识的动作，会对眼睛造成伤害。

我们的手每天触摸各种东西，大量细菌停留在手上，当手上的细菌进入眼睛时可能会导致眼睛发炎，感染。频繁的揉眼睛还有可能擦伤角膜，甚至造成轻度的暂时性散光。

正确做法：

眼睛不舒服或有异物时，先洗净双手，闭上眼睛，轻轻按压眼睛，或等眼泪流出时，眨几下眼，让泪水将异物冲出即可。

   现在很多人眼睛一不舒服就想通过滴眼药水来缓解眼睛不适，长期下来过度滥用眼药水反而会对眼睛造成危害，导致不适症状加重或出现干眼等并发症，大多数眼药水是有针对性疗效的，不能随便使用，眼药水中有的含有防腐剂，长期使用对眼睛也不安全。

正确做法：

眼睛不适需要到眼镜店及专业视光中心进行检查，对症下药，平时注意眼部卫生，如果眼睛只是干涩，疲劳等症状，使用不含防腐剂的人工泪液。

   熬夜是当代年轻人的“爱好”，但是长期熬夜，睡眠时间不足会对身体造成伤害，眼睛也跟着受罪。

长期熬夜，眼睛得不到良好的休息，过度用眼会导致视疲劳，视功能异常，增加眼部患病风险，时间长了之后还可能会导致眼压升高，诱发青光眼。

正确做法：

早睡早起，减少熬夜时间，保持充足睡眠。

   甜食不仅孩子爱吃，成年人也喜欢，通常我们只知道甜食食用过度会导致龋齿，但其实对眼睛的伤害也很大，特别是孩子的眼睛。

甜食中含有大量糖分，食用过多会导致体内微量元素铬的缺乏，这是导致近视的原因之一。过多的糖分会引起体内钙代谢失衡，导致眼球弹性减弱，眼轴变长，近视加重。

正确做法：

不挑食，不偏食，做到饮食均衡，少吃甜食，低脂肪饮食。

除了以上的注意项以外

更需要定期进行眼健康检查

  青少年儿童3-6个月进行一次验光

青少年及儿童处于生长发育期，也是用眼高峰期，长期近距离用眼极易导致近视加深，所以应定期检查，3-6个月复查一次。 

   成年人应该一年至少进行一次验光

18—35岁是用眼需求的高频期，长时间在电脑前伏案工作，手机、IPAD等电子产品的频繁使用，数码蓝光伤害大，眼睛的屈光状态也在发生着变化，所以每隔一年至一年半就可进行复查；

35—55岁是疲劳老花挑战期，长时间的用眼，导致眼睛疲劳，出现早老花（38—40岁），甚至还会出现了部分眼部疾病，所以定期验光检查是很有必要的。

55岁以上是眼睛机能的退化期，视光师建议中老年人每年至少进行一次眼睛检查（糖尿病性的眼底病患者每半年甚至三个月就要进行一次眼睛检查）。