当孩子长时间在屋子里学习，眼睛容易变得很疲劳，而且看近时眼睛一直处在调节紧张状态。因此也会出现调节痉挛，眼睛调节能力下降而“凝固”。

久而久之，近视出现了，并且度数越来越深。

咋办？让眼睛放松！

建议孩子们走出教室到户外活动，进行远眺，可以有效的释放双眼压力，帮助眼睛调节放松，缓解视觉疲劳，从而起到保护视力的作用。

在户外，自然光线每分每秒都在变化，这种动态的光源有什么益处呢？

户外的光线是复合光，而室内的光线大多是单色光。

复合光对眼睛的发育是有帮助的，并且，在户外接触阳光还能促进眼睛分泌多巴胺，帮助抑制眼轴的增长而预防近视。

感受自然光线不断变化，瞳孔也可以不断调节。在户外瞳孔相对较小，焦深会变大，这可以让视物更清晰，帮助预防和控制近视的增长。

当增加一些户外运动，骑车、跑步、玩球都好，更可以同步发展运动视觉，帮助青少年综合视觉的发育。

除了进行适当的户外运动，眼睛疲劳的孩子们使用当下流行的眼贴、眼罩等护眼品也是不错的选择。

眼睛有了短暂而难得的休息时间，同时也吸收到了眼贴和眼罩中的精华营养成分，随后，便可以饱满的精神状态迎接下一堂课新的知识挑战。